ОСВОБОЖДЕНИЕ ГОЛОСА


Дыхание — источник звука - часть 8


В предлагаемых упражнениях новые ощущения отличает более высокий уровень Вашего сознания. Когда же Вы эти ощущения облекаете в слова, они обретают конкретную форму.

       Вот пример того, как сознание противится переменам.

       Студент занимался упражнениями, которые были описаны в этой и предыдущей главах. Его дыхание стало более глубоким, свободным и менее напряженным.

       Я: Как ты себя чувствуешь?

       Студент: Прекрасно. Хорошо.

       Я: Что ты чувствуешь?

       Студент: Я точно не знаю.

       Я: Ты чувствуешь какую-нибудь разницу?

       Студент: По-настоящему нет. Я чувствую себя как после качки. Меня подташнивает.

       Я: Как твое дыхание? (Пауза.) Ты замечаешь, что оно затронуло другие части тела?

       Студент: Да. Стало много легче дышать.

       Я: Где?

       Студент: Сейчас. Дайте припомнить. Мммммм-да-эээ... Я никогда раньше не чувствовал дыхание в пояснице. (Или в животе, или в ногах — не имеет значения.)

       Я: А что ты чувствуешь, что сейчас там происходит?

       Студент: Ну, как будто я дышу ягодицами. (Или тазом, или коленями.)

       Я: Ладно. Хорошо.

       Студент: Это правильно?

       Я: Если ты это чувствуешь, это произошло. И это прекрасно.

       Теперь поведем разговор о том, что легкие во время вдоха опускаются настолько, насколько опускается диафрагма, которая разделяет тело на две части. Когда Вы вдыхаете, диафрагма опускается, "толкая" желудок вниз. Желудок же, в свою очередь, "толкает" дальше нижележащие кишки. Таким образом, в ответ на вдох в нижней части корпуса проходит цепь взаимосвязанных движений. Эти движения касаются не только передней части тела. Чтобы позволить дыханию включить весь дыхательный аппарат, поясничные позвонки должны быть свободными от зажима. Вытягиваясь и укорачиваясь в соответствии с силой дыхания, эти позвонки тем самым помогают создать наиболее благоприятные условия внутри, для того, чтобы легкие беспрепятственно увеличивались во время дыхания. Когда Вы стоите, эти движения позвонков незаметны, но они могут быть легко ощутимы, когда лежишь на полу лицом вниз.




Начало  Назад  Вперед