ОСВОБОЖДЕНИЕ ГОЛОСА


Дыхание — источник звука - часть 7


       Представьте себе, что пол как бы до сих пор поддерживает Вашу спину.

       Представьте, что мышцы желудка такие же дряблые, какими они были, когда Вы делали упражнение на полу.

       Представьте, что силы гравитации сзади, позвольте стенке желудка опуститься на выходящем дыхании.

       Почувствуйте естественный ритм дыхания.

       Проследите за различием дыхания в положениях лежа и стоя. Обратите внимание на следующее: существуют ли какие-либо различия (и если да, то какие?) между Вашим дыханием сейчас и осознаванием дыхания, когда Вы также были в вертикальной позиции, но еще не имели опыта осознавания дыхания на полу. Не оценивайте Ваши ощущения как правильные или неправильные. Говорите на языке изменений и перемен.

       В какой именно части Вашего тела дыхание вызывает ответное движение? В ребрах? В спине? В боках? В животе? В паху? Внутри? Снаружи?

       Из   происходящего   с   Вами   в   процессе   дыхания:   что   Вы чувствуете  лучше,   чем  раньше?   Что  хуже?  Как  Вы  себя   чувствуете?

       Где, в каком месте освобождается ваше дыхание? Какими путями проходит?

       Чувствуете ли Вы себя более бодрым? А может быть, сонными или запутавшимся?

       Нашли ли Вы для себя что-нибудь новое?

       Я не буду подводить Вас к ответам на эти вопросы. Важно чтобы во время работы каждый индивидуально постоянно задавал их себе и отвечал на них каждый раз, используя уже приобретенные знания, опираясь на собственный опыт.

       Многие из нас в значительной мере полагаются на самосовершенствование, и оно уже привело нас к важным результатам. Но если с самого начала Вы приучитесь задавать себе вопросы относительно новых ощущений, которые Вы испытали, и возьмете в привычку вслух отвечать на эти вопросы, используя определенные термины, — то сможете измениться к лучшему в два раза быстрее. Ваше сознание будет неохотно поддаваться переменам, всяческими способами пытаясь сохранить старый опыт. Необходимы сила воли и большое желание, чтобы изменить устоявшиеся привычки.




Начало  Назад  Вперед